睡眠の質を高める！

睡眠のゴールデンタイムをご存知ですか？
一般的には夜の10時〜深夜2時までと言われています🙆‍♂️

この4時間の間に身体のエネルギーの源であるミトコンドリアを活発にするALAという物質が生産されます😄

ALAは毎日の身体のケアに欠かせないので、生産が少なくなることは老化の原因となります😢

大半の方は該当すると思いますが、10時〜2時に睡眠が取れない方はALAが不足してしまい、身体のケアが十分にできないため、外部からALAを摂取する必要があります🙆‍♂️

睡眠の質も上がって、次の日のパフォーマンスが高まりますよ☺️